Brotnar neglur segja oft meira en við viljum. Þær flísa, klofna og rifna þegar þú ert rétt búin að fá þær í lag. Ef þú hefur velt fyrir þér hvað styrkir neglur best, þá er svarið sjaldnast eitt töfraefni. Oftast er það samspil næringar, daglegra venja og smá þolinmæði sem skilar raunverulegum mun.
Hvað styrkir neglur best?
Neglur eru byggðar upp úr keratíni, sama próteini og finnst í hári. Þegar líkaminn fær ekki nægan stuðning fyrir þessa uppbyggingu, eða neglurnar verða fyrir miklu álagi utan frá, fara þær að sýna það fljótt. Þær verða mýkri, þynnri eða byrja að klofna í endana.
Það sem styrkir neglur best er því yfirleitt ekki bara það sem þú berð á þær. Það sem þú færð úr mataræði, vítamínum og steinefnum skiptir oft meira máli til lengri tíma. Ytri umhirða hjálpar, en hún vinnur best þegar grunnurinn er til staðar.
Þegar neglurnar verða brothættar er orsökin oft blönduð
Margar konur taka eftir breytingum á nöglum með aldrinum. Það er ekki ímyndun. Hormónabreytingar, minna jafnvægi í mataræði, streita og meiri þurrkur í húð geta allt haft áhrif. Neglurnar vaxa hægar hjá sumum, missa sveigjanleika og verða viðkvæmari fyrir vatni, hreinsiefnum og kulda.
Þarna skiptir líka máli að horfa á heildarmyndina. Ef þú þværð hendurnar oft, notar handspritt mikið eða ert reglulega með neglur í geli, akrýl eða sterkum lökkum, þá eykst álagið. Fyrir suma er vandinn fyrst og fremst utan frá. Fyrir aðra bendir hann frekar til þess að líkaminn vanti stuðning innan frá. Yfirleitt er þetta bæði.
Næringin sem skiptir mestu máli
Ef markmiðið er að fá sterkari og heilbrigðari neglur þarf líkaminn byggingarefni. Prótein er þar grundvallaratriði, því neglur eru próteinvefur. Ef þú borðar lítið af próteini eða mataræðið er mjög óreglulegt getur það sést í nöglunum eins og í hárinu.
B-vítamín skipta einnig miklu máli, sérstaklega bíótín sem margir þekkja í tengslum við hár og neglur. Bíótín er ekki töfralausn fyrir alla, en hjá sumum getur það stutt við styrk og gæði naglanna þegar það er tekið reglulega yfir tíma. Árangur kemur ekki á viku. Neglur vaxa hægt og því þarf oft nokkrar vikur eða mánuði til að sjá skýran mun.
Sink er annað næringarefni sem kemur oft við sögu. Það tekur þátt í frumuskiptingu og endurnýjun og getur skipt máli þegar neglur virðast vaxa illa eða verða veikar. Járn er líka mikilvægt, sérstaklega hjá konum sem eru með lágar birgðir eða hafa sögu um járnskort. Brothættar neglur geta stundum verið eitt af einkennunum, þó það sé aldrei eina skýringin.
A-vítamín, C-vítamín og E-vítamín styðja einnig við húð og vefi. C-vítamín tekur þátt í kollagenmyndun sem skiptir máli fyrir heildarástand húðarinnar í kringum neglurnar. Það styrkir ekki neglur eitt og sér, en getur verið hluti af góðum grunni. Omega fitusýrur geta líka hjálpað ef þurrkur og viðkvæmni eru stór hluti vandans.
Fæðubót eða matur?
Besti grunnurinn er alltaf reglulegt og fjölbreytt mataræði. En það er líka raunveruleikinn að margar konur ná ekki alltaf að borða eins vel og þær vilja, alla daga. Þar geta markviss fæðubótarefni átt vel við, sérstaklega ef þau eru sett saman með það að markmiði að styðja við hár, húð og neglur án óþarfa flækju.
Góð fæðubót fyrir neglur ætti að innihalda næringarefni sem vinna saman, ekki bara eitt efni í háum skammti. Þar skiptir gæði formúlunnar máli, ásamt því að taka hana stöðugt. Það sem gefur oft bestan árangur er einföld rútína sem þú heldur út, ekki skyndilausn sem gleymist eftir þrjá daga.
Hvað styrkir neglur best í daglegu lífi?
Daglegar venjur ráða meira en margir gera sér grein fyrir. Neglur drekka í sig vatn og þorna svo aftur. Þegar það gerist oft verða þær veikari. Þess vegna getur endurtekið vatnsálag verið verra en margir halda. Uppvask, þrif og handþvottur allan daginn setja sitt mark.
Hanskar við þrif geta gert meira fyrir neglurnar en dýr meðferð. Það sama á við um reglulega rakagjöf á hendur, naglbönd og neglur. Þegar naglböndin eru þurr og rifin versnar verndin í kringum nöglina sjálfa. Olía eða gott krem er einfalt skref sem getur skilað miklu ef það verður að vana.
Það hjálpar líka að taka sér hlé frá sterkum efnum og endurteknum gel- eða akrýlmeðferðum ef neglurnar eru orðnar mjög þunnar. Slíkar lausnir geta litið vel út tímabundið, en ef grunnurinn undir er orðinn veikur þarf oft pásu til að byggja hann upp aftur.
Það sem getur gert ástandið verra
Stundum er ekki spurningin bara hvað styrkir neglur best, heldur hvað veikjir þær mest. Mjög sterkir naglalakkseyðar með asetoni geta þurrkað neglurnar verulega. Of gróf þjölun getur líka opnað fyrir klofning, sérstaklega ef hún er gerð fram og til baka á þunnar neglur.
Mataræði sem er mjög lágt í hitaeiningum yfir langan tíma getur einnig haft áhrif. Líkaminn setur alltaf mikilvægustu kerfin í forgang. Hár og neglur fá ekki fyrsta sætið þegar orka og næring eru af skornum skammti. Þess vegna sér maður oft breytingar þar fyrst þegar jafnvægið hefur raskast.
Mikil streita getur svo bætt við vandann. Hún hefur áhrif á svefn, matarvenjur og endurnýjun líkamans í heild. Ef neglurnar eru farnar að endurspegla slíkt ástand er skynsamlegt að hugsa ekki bara um yfirborðið, heldur hvað líkaminn er að reyna að segja.
Hvenær er rétt að skoða málið nánar?
Ef neglurnar breytast skyndilega mikið, verða mjög aflagaðar, fá djúpar rendur, litabreytingar eða losna frá naglabeðinu, þá er ekki rétt að afgreiða það sem venjulegt brothætt ástand. Þá getur verið skynsamlegt að láta meta hvort undirliggjandi skýring sé til staðar, eins og skortur, húðvandamál eða annað sem þarf sértækari athygli.
Vægur þurrkur og klofningur eru algengir. En miklar og hraðar breytingar eiga skilið nánari skoðun. Það er bæði skynsamlegt og róandi að fá skýringu ef þú ert óviss.
Hvað má raunverulega búast við?
Sterkari neglur koma ekki á einni nóttu. Það er kannski það mikilvægasta að hafa í huga. Ný og heilbrigðari nögl þarf tíma til að vaxa fram. Þess vegna þarf yfirleitt að gefa nýrri rútínu að minnsta kosti nokkrar vikur, og oft lengur, áður en árangur sést almennilega.
Raunhæfar væntingar skipta máli. Ef neglurnar eru mjög skemmdar eftir endurteknar meðferðir eða mikinn þurrk getur fyrst sést að þær brotna minna. Síðan verða þær jafnari, sléttari og þola betur hversdaginn. Sá munur er verðmætur, jafnvel þótt hann sé ekki dramatískur strax.
Einföld leið til að styðja við neglurnar
Fyrir flestar konur virkar best að hugsa um neglurnar eins og hluta af stærra jafnvægi. Reglulegt prótein í mat, lykilvítamín og steinefni, góð rakagjöf og minna álag frá efnum og meðferðum er sterk samsetning. Ef þú vilt bæta við stuðningi getur markviss formúla fyrir hár, húð og neglur verið þægileg leið til að einfalda þetta ferli, sérstaklega þegar markmiðið er að halda góðri rútínu án þess að þurfa að setja saman mörg mismunandi efni sjálf.
Það sem skilar mestum árangri er sjaldnast flóknast. Það er yfirleitt það sem þú gerir reglulega, af alúð og með smá þolinmæði. Neglur svara því vel þegar líkaminn fær stöðugan stuðning og hendurnar fá aðeins meiri mildi í dagsins amstri.
Ef þú ert að leita að svari við því hvað styrkir neglur best, þá byrjar það oft á einfaldri spurningu: fær líkaminn þinn það sem hann þarf til að byggja þær upp dag eftir dag?
