4 ástæður fyrir því að þú getur verið uppblásin þó þú borðir hollt
Ef maginn er oft þaninn þrátt fyrir hollt mataræði gæti skýringin verið einfaldari en þú heldur.
Þú borðar grænmeti.
Þú reynir að drekka nóg vatn.
Þú passar jafnvel betur upp á sykur og skyndibita en áður.
Samt kemur uppþemban aftur og aftur.
Og það getur verið sérstaklega pirrandi þegar þér finnst þú vera að gera allt rétt.
Málið er að hollt mataræði eitt og sér tryggir ekki alltaf að meltingin sé í góðum takti.
Stundum liggur ástæðan í litlum hlutum sem auðvelt er að missa af.
Hér eru fjórir af þeim algengustu.
1. Þú gætir verið að borða of mikið af trefjum
Trefjar eru mikilvægar fyrir meltinguna.
En meira er ekki alltaf betra.
Ef þú eykur trefjaneyslu mjög hratt getur meltingarkerfið þurft tíma til að aðlagast.
Baunir, gróft korn, fræ og mikið magn af grænmeti geta því stundum aukið loftmyndun.
Lausnin er yfirleitt ekki að hætta að borða trefjar.
Betra getur verið að auka magnið smám saman.
En trefjar þurfa líka einn hlut til að virka sem best.
2. Þú drekkur kannski minna vatn en þú heldur
Trefjar og vökvi vinna saman.
Ef þú borðar mikið af trefjum en drekkur lítið getur meltingin orðið hægari.
Og það er auðvelt að halda að maður drekki meira en maður gerir í raun.
Prófaðu að hafa vatn sýnilegt og aðgengilegt yfir daginn.
Einfaldar venjur virka oft betur en flóknar reglur.
En stundum tengist uppþemban alls ekki því sem þú borðar eða drekkur.
3. Streita og hraðar máltíðir geta haft áhrif
Heilinn og meltingarkerfið eru nátengd.
Þess vegna getur annasamur dagur stundum fundist jafn mikið í maganum og í höfðinu.
Við streitu borðum við líka oft hraðar.
Þá tyggjum við minna og kyngjum meira lofti.
Það getur aukið þan og óþægindi eftir máltíðir.
Prófaðu að gefa þér aðeins meiri tíma þegar þú borðar.
Það hljómar næstum of einfalt.
En það næsta er jafn einfalt.
4. Meltingin gæti þurft meiri hreyfingu og reglusemi
Þú getur farið reglulega á klósettið og samt fundið fyrir hægri meltingu eða þunga.
Langir dagar í kyrrsetu geta spilað þar inn í.
Létt dagleg hreyfing getur stutt við eðlilega starfsemi meltingarkerfisins.
Stuttur göngutúr eftir mat getur til dæmis verið góð byrjun.
Reglulegar máltíðir, nægur vökvi og hreyfing skipta líka máli.
Líkaminn elskar reglusemi.
Hvað getur þú gert?
Byrjaðu einfalt.
Drekktu reglulega yfir daginn.
Auktu trefjar smám saman.
Borðaðu aðeins hægar.
Hreyfðu þig á hverjum degi.
Og gefðu meltingunni tíma til að komast í betri rútínu.
Þú þarft líklega ekki enn eitt strangt mataræði.
Þú þarft frekar venjur sem þú getur raunverulega haldið.
Viltu gefa meltingarrútínunni smá aukastuðning?
Hreinsun frá VÍTMÍN er einföld viðbót við daglega meltingarrútínu.
Blandan inniheldur meðal annars psyllium, inúlín, chlorella, engifer og papaya.
Psyllium og inúlín eru trefjagjafar sem passa vel inn í reglulega rútínu.
Hugmyndin er ekki að skipta út góðu mataræði eða heilbrigðum venjum.
Hugmyndin er að gera aðeins auðveldara að styðja við þær venjur sem þú ert þegar að byggja upp.
Ef þú ert þegar að reyna að gera réttu hlutina en finnst meltingin samt ekki alveg vera komin í takt, gæti Hreinsun verið einföld viðbót sem passar inn í daginn.
Vinsælar vörur
-
Brennsla | Dropar
Regular price 7,490 krRegular price 7,490 kr Sale priceUnit price per
